bilans kaloryczny na zero

[...] - jeśli na takiej diecie moim głównym celem jest redukcja tłuszczu, a nie mięśni, to powinnam zwiększyć ilość spożywanych tłuszczy zamiast węglowodanów? kluczem jest tu bilans kaloryczny - odejmując węgli dodajesz tłuszczy, lub odwrotnie PS.Czyli wszyscy , którzy tyją z wiekim, są ofiarami uzależnienia od węgli? tycie z wiekiem nie ma z tym [...]

to co Ci sie nagromadzilo to tluszcz, nie kalorie jak juz schudniesz z tego fatu to mozesz patrzec ile spalasz kalorii, zeby Ci bilans kaloryczny wychodzil na zero a nie zeby Cie znow zalalo a na razie martw sie o to zeby wykonywac trening aerobowy przy tetnie 130, najlepiej rano jakich wiecej konkretnych rad potrzebujesz ?

Już zaglądam do notatek Dawkowanie 1500mg, obwody w nogach bez zmian, ale zjechałem 0,5kg przez 2 miesiące (bilans kaloryczny ustawiony na zero).Testy wykonywane w tych samych warunkach domowych czyli warunki klimatyczne bez wpływu na wydolność( głownie pod tym kątem prowadziłem testy).Za każdym razem między placebo, a karnityna wychodziła różnica [...]

[...] odpowiednim sprzętem i obciążeniem. Sporo fitness klubów (jak nie zdecydowana większość) jest otwarta. W sytuacji, gdy jednak za tydzień wprowadzą całkowity lockdown, zerowy bilans kaloryczny wydaje się rozsądnym rozwiązaniem. Poza tym angażowanie pracy mięśni za pomocą właśnie gum, treningu ciężarem własnego ciała, czy tabata. [...]

Ja bym już przestał redukować i wszedł na zero kaloryczne, a za jakiś 1-2 tygodnie na dodatni bilans kaloryczny. Mocniej nie redukuj już tylko buduj, bo mięśni mało.

Generalnie chcę właśnie zrzucić trochę tkanki tłuszczowej i zrobić masy mięśniowej, być silniejszym i „usportowić" sylwetkę. Wiem, że niejednocześnie, więc moje pytanie brzmi w jakiej kolejności. Czy najpierw ćwiczyć, a bilans kaloryczny mieć na plus, czy na minus. A może najlepiej na początek trzymać na zero i po prostu ćwiczyć.

[...] jest dość niski, więc można budować w miarę dobrej jakości mięśnie. Szczególnie w sytuacji, gdy wcześniej (teraz) redukowałeś. Sugeruję wejść na około 2 tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i zrobić roztrenowanie. Po tym czasie podbić kalorie do około plus 300 względem zapotrzebowania. [...]

[...] jedynie wzmocnie i dopracuje szczególy mieśni... w celu odslonięcia m. brzucha nieodzowne są ćwiczenia aerobowe- np. biegi- a także odpowednie odżywianie w ktorym musi byc bilans kaloryczny ustalony na mały minus lub na zero. poza tym rozumny trening silowy także wpływa na utrate tkanki tłuszczowej- byleby wspomniane odzywianie było dobrze [...]

[...] diety redukcyjnej(cały czs się rozwijasz. Wylicz sobie diete na zero do tego ćwiczenia na siłowni(judo jako aeroby) i powinno być dobrze. Poniżej znajdziesz jak obliczyć bilans kaloryczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Bazuj na takich produktach jak; ryż, [...]

A co chcesz ograniczać? Deficyt energetyczny robi się treningami, bilans kaloryczny ustawia się na zero. Dlatego przy redukcji bardzo ważny jest trening.

[...] podwieszone Przeczytaj, wybierz jakiegoś gotowca albo ułóż coś swojego - w każdym razie pokaż mi co i jak. Co do diety - jeżeli nie miałeś jeszcze diety nigdy wcześniej, to bilans kaloryczny ustaw sobie na "zero" i obserwuj ciało. Optymalne chudnięcie to ok kg na tydzien - oczywiście przy wszystkich odpowiednio dobranych aspektach [...]

[...] trening z ciężarem własnego ciała oraz gumami, jeżeli nie masz innej możliwości. Raczej bym nie liczył na szybkie otwarcie siłowni. Np. w Holandii, z tego co się orientuję zamknięte są do września. Również bym nie czekać z wejściem na zerowy bilans kaloryczny do czasu ich otwarcia. Od razu wejście na zero i wprowadzenie treningu siłowego.

Cytując jednego z moderatorów "Chudy z kratka jest jak gruba z dużymi cyckami". Kratka nie zrobi wrażenia jeżeli jeszcze schudniesz. Po prostu oblicz swój bilans kaloryczny, jedz na zero kalorii i zacznij trening całego ciała, z uwzględnieniem brzucha a jeśli po miesiącu nie zacznie ubywać tłuszczu to zrób mini deficyt, nawet 100 kalorii. [...]

[...] ćwiczeniem na spalanie tłuszczu, w sumie nic nie dają poza wzmocnieniem mięśni brzucha, to tylko mit że jak robisz brzuszki to gubisz tłuszcz. Tłuszcz gubisz poprzez ujemny bilans kaloryczny i ćwiczenia całego ciała, równie dobrze możesz zgubić brzuch bez brzuszków. I pamiętaj, za szybka utrata wagi jest niezdrowa. Zdrową utratą byłoby około [...]

Po 1,5 rocznej redukcji chcesz od razu wchodzić na dodatki bilans kaloryczny?.. Może się nie znam, ale dość karkołomny pomysł i grozi zalewaniem się od samego początku. Lepiej by było wejść na jakiś czas na "zero" (kilka tygodni?) , przyzwyczaić organizm, że już nie musi głodować, dać mu trochę odżyć, a dopiero później pomału i ostrożnie podnosić [...]

hmm. Wiec chyba muszę odłożyć na później budowanie siły i masy. Z treningów sw nie zrezygnuje. bilans kaloryczny wychodzi mi na zero ponieważ wagę utrzymuję. Przy takich wytrzymałościowo - siłowych treningach jakie wg was odżywki były by najlepsze? Zmieniony przez - pabel1 w dniu 2014-10-08 17:13:30

ja na twoim miejscu bym przyjmowal kreatyne non stop 5g po treningu. masa sie nie zwiekszy jezeli bilans kaloryczny bedzie na zero. czyli bedziesz jadl tyle ile potrzebujesz. co do boosterow testosteronu tez moga wpomoc twoj organizm. poprzez zapewnienie szybszej regeneracji itp. z lajtowych boosterow to glownie praparaty oparte na tribulusie. [...]

jasne że mozliwe dieta białkowa z naddatkiem zato tłuszczu zero czyli bilans kaloryczny lekko na minusie ja biegam 2 razy w tygodniu i tłuszczyk spada pozdro

[...] spalenia tkanki tluszczowej i zamienienia ja w miesniowal Tluszu nie zamienisz w miesnie Grammatik:jasne że mozliwe dieta białkowa z naddatkiem zato tłuszczu zero czyli bilans kaloryczny lekko na minusie Dla twoich informacji, przyczyna nabierania tluszczu nie jest tluszcz tylko weglowodany, ograniczenie tluszczu nic nie da Do autora jesli [...]

[...] duży brzuch i zalać się tłuszczem? wcinaj fastfoody i zero aktywności fizycznej... Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej z minimalna ilością tłuszczu to oczywiście czeka Cie zbilansowana dieta na +kcal oraz ostry trening :) I nie chodzi tutaj o 7 posiłków bo jest np dieta IF która pozwala na 3-4posiłki dziennie i można na niej też zbudować mase [...]